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Dans cette section, vous trouverez de l’information et des conseils sur différents sujets afin de vous aider à bien profiter de vos activités quotidiennes et pour optimiser votre santé. Bonne Lecture !
Le blogue de Chiro-Clinique Zénith
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Chaud ou froid? L’éternelle question sans réponse
Est-ce que je dois mettre du chaud ou du froid sur ma blessure Doc ? Cette question revient au minimum 1 fois par jour dans ma pratique et pour moi c’est une question bien compliquée. Pourquoi? Parce qu’en fait, il n’y a toujours pas de consensus dans la littérature...
Est-ce que votre vélo est bien ajusté ?
L’été est officiellement commencé! Quoi de mieux que de faire une promenade en vélo pour bien profiter du beau temps. Au Québec, il y a plus de 4.2 millions de cyclistes. En moyenne, entre mai et septembre, on compte environ 2,7 millions de cyclistes qui prennent...
5 conseils pour jardiner sans se blesser
Avec le beau temps qui arrive, il est temps de préparer nos terrains pour l’été. Le jardinage est une activité agréable et à faible intensité, mais il peut comporter des risques de blessure. Voici quelques trucs pour éviter les blessures 1-L’échauffement : Lorsque...
La Sténose Lombaire; une cause d’isolement chez les aînés
Vous avez eu un diagnostic de sténose lombaire et vous vous demandez quoi faire? Vous ne pouvez plus marcher plus que 10 min sans douleur et vous avez franchement peur de tomber? Votre condition vous empêche de sortir? Vous voulez améliorer votre qualité de vie? Cet...
La périostite tibiale commune chez les coureurs
Avez-vous déjà ressenti une douleur aiguë en avant du tibia après un exercice. Il s’agit peut-être d’une périostite (shin splints). Elle est généralement causée par des tensions et micro trauma aux muscles et aux fascias qui s’attachent sur le tibia. Cette condition...
Les étirements et la course à pied; bon ou pas?
Vous avez certainement déjà entendu qu'il faut préparer et réchauffer vos muscles avant de faire de l'exercice. Cette routine d’étirement statique (garder la position 30-60s.) nous a été transmise dès notre plus jeune âge autant dans les cours d’éducation physique...
L’exercice chez les femmes enceintes
Être enceinte n’est pas toujours facile. Chez bien des femmes, les 40 semaines de grossesse sont bien difficiles. Nausée, fatigue, maux de dos, prise de poids, diabète, diminution du sommeil et j’en passe. Bien difficile de rester active dans ces conditions. Pour...
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